5K Pace Pyramid

  • 12min @ 8'00''/km
  • 1min @ 5'30''/km
  • 1min rest
  • 2min @ 5'30''/km
  • 2min rest
  • 3min @ 5'30''/km
  • 3min rest
  • 4min @ 5'30''/km
  • 4min rest
  • 5min @ 5'30''/km
  • 5min rest
  • 4min @ 5'30''/km
  • 4min rest
  • 3min @ 5'30''/km
  • 3min rest
  • 2min @ 5'30''/km
  • 2min rest
  • 1min @ 5'30''/km
  • 7min @ 8'00''/km
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